po schodach

[...] miałem robić brzuch w głowie już było takie podejście, by go dziś odpuścić, no ale nie byłym sobą, gdybym tak postąpił ;-D Ogólnie trening fajny, a jak ciężko wchodzi się po schodach to znaczy, że dobrze wjechało ;-D Aczkolwiek tęsknie za masą i dokładaniem ciężaru z treningu na trening w siadach }:-( Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

[...] /SFD/2020/2/24/b8c245a276ff476fba9ac9fbae4c144e.jpg I foto z dziś po porannym cardio. Nie mam tu rowerka, więc zrobiłem je w formie wchodzenia i schodzenia po schodach przez 20 minut %-) /SFD/2020/2/24/fbc46185607d4dcca48984f229676a76.jpg W tym momencie trwa 8 tydzień masy, zostały ponad 4 i redukuję „suplementację” do 250mg ew i [...]

[...] ( wersja light) - zabawa klockami przez godzinę 70 kcal - skakanie przez 15 minut 150 kcal - czołganie się z dzieckiem po podłodze przez 30 minut 400 kcal - schodzenie po schodach przez 30 minut 182 kcal - spokojny spacer z wózkiem 100 kcal - spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal - ubieranie i rozbieranie dziecka 118 kcal - sprzątanie [...]

[...] dłuższym pomiędzy, za nic bym nie wyprostowała 15 razy pod rząd... po zejściu z maszyny byłam happy, że to już koniec na koniec bieżnia, 30 min. aeroby tętno po 2 minutach to już 161 i rosło aż do 168 podsumowując - było bardzo ciężko ledwo wchodziłam po schodach do domu do teraz mam uczucie ciężkich nóg DIETA : trzymana - rozpiska później

[...] kg (5) - zostaję przy kg z drugiej serii 4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x12 powtórzeń + rozciąganie Trening miazga!!! Przez godzinę nie mogłam dojść do siebie, nogi jak nie moje, ciężko mi było zejść po schodach. Dziś jeszcze zapoznawczo z ćwiczeniami i kg. Nie dałam rady zrobić aero. Miska - nieliczona. Jutro już normalnie wklepuję w poterningu

[...] 3b. Goblet squat 3x5-10 : 14/10, 17,5/8 , 19/6 - pierwsza seria z niższym , bo nie wiedziałam jak pójdzie z zakwasami , ale ok , 3 seria dała popalić 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 2x 47/8, 50/6 - ciężko 5. xband walk 2x30 sek - ok + BRZUCH, tydzień 3, dzień 1 Dobry trening, po musiałam mocno odpocząć , aby się zwlec i wejść po schodach do domu.

[...] jem tyle trochę przez odrzucenie mięsa. Coś jeść trzeba a po drugie, można je jeść na tyle sposobu, że się nigdy nie znudzą Lady brzuch to raz. Dzisiaj schodziłam po schodach bez uginania nóg Martucca, 4 dni z niższą Za jakiś czas ciachnę znowu o 100, bo wiem,że na takiej kaloryczności leciało. No ale na razie chyba sobie poczekam, [...]

A co jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu myślicie o chodzeniu po schodach zamiast bieganiu?

Ten pobyt mnie wykańcza! Wieczorami chodzę po schodach i korytarzach ponad godzinę. Do treningów brak chęci! Jak tak dalej pójdzie to wstanie z łóżka będzie wyczynem. Próbowałem robić pompki w staniu na rękach przy drzwiach. W pierwszym nagraniu zrobiłem 2 (ale je skasowałem! :-( ). Potem nagrałem innym telefonem i następnie wróciłem do telefonu [...]

[...] rozpoczęty: 48/58/68kgx10p a przed nim :-) https://youtu.be/45QHPm-YbJQ idę dalej siadać teraz z 78 kg a potem 88 kg i może z 98 kg ps. Poszło dosyć dobrze - schodzenie po schodach już tak nie bolało a zrobiłem więcej niż poprzednio (znowu bez wspięć na palce) 78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-30 08:13:14

[...] mnie %-) a też zalany nie jesteś specjalnie, kawał mięsa :-)) cały czas śledzę po cichu Twoje poczynania i dajesz czadu. Widziałem, że był zastój wagi, trzeba dać do miski kolego :-D Dropy rewelacyjne to fakt, ale minęły już 2 dni od tego treningu a ja mam problem z wchodzeniem po schodach %-) na szczęście na aerobach daje radę jak się rozkręcę.

[...] prawo :-) No i śpij. Ile wlezie. Na zapas :-) A na razie nie śpij tylko się "staraj" ;-) Moja córka powiedziała wczoraj, że jak jej zapłacę 1 zł/h to będę mógł ją nosić po schodach zamiast obciążenia :-D (rozmawialiśmy o torbach piaskowych - kiedyś ćwiczyła i jej się podobało). A tak w ogóle to zaczyna się interesować tenisem. Trzeba się będzie [...]

[...] 6. Unoszenie na boki sztangielek 10 kg(+gryf) - 10,10,10,10 7. Brzuch Ocena: 7/10 Trening ok, jak juz pisalem chyba najciezszy z calego cyklu jak narazie, ledwo wszedlem po schodach do pokoju takie skurcze, przez pierwszą godzine po treningu chodzic doslowanie nie mogłem. W dodatku lodówka mi zamarzla i musialem przymusowo zostac w akademiku. [...]

[...] być tortilla do tego ale po owocach suszonych zrezygnowałam z porcji wegli TRENING interwały 25minut- nogi . Plus sporo zajęć domowych- pranie ręczne, prasowanie, sporo po schodach, mycie podłóg i inne. Także dziś padam. Pytanie: dlaczego nikt nie pomoże w treningach? Nie znam zamiennych, nie wiem jak samej to ogarnąć aby było dobrze dla [...]

[...] ;-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Pękła stówka w siadach i wiem że dam radę za tydzień dołożyć :-) Gorąco dzisiaj było u mnie i trening był ciężki. Ledwo po schodach się wdrapałem do domu. Po wczorajszej klacie mam konkretne zakwasy. I to bardzo ładnie, w miejscu gdzie moja klatka jest najmniejsza. Także trening wszedł dobrze. [...]

[...] odpowiadałem: "Nie. Jutro robię nogi i muszę być wypoczęty, a poza tym bolą mnie mięśnie po poprzednim treningu" A teraz? "Gramy dzisiaj w..." - "O której?". Schodzę po schodach w robocie. Nad nimi jest krata, której tyle lat nie widziałem. Teraz schodząc z piętra, jak nikt nie widzi, muszę się na niej podciągnąć. Wszystkie ciężkie [...]

[...] Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już wiem. Wieś, [...]

Ja przy nogach to się masakra pocę przy żadnej z parti tak ze mnie nie leci jak przy nogach Dyszałem jeszcze idąc po schodach. A Żonka nie mogła wejść po schodach, tak ją przećwiczyłem. I bez skojarzeń proszę%-)

[...] się zaraz w nocy jak tylko chciałem się przewrócić w łóżku na drugą stronę.Przerwa do końca tygodnia,w niedzielę było w miarę ok, bolało lekko tylko jak wchodziłem po schodach, więc wyszedłem lekko potruchtać ale już po kilku min. ból, wróciłem do domu i zacząłem czytać o problemach z kolanami.Od poniedziałku co 2 dzień zacząłem wykonać 2 [...]

[...] w podporze tyłem z nogami na podwyzszeniu 3x9 -Wyprosty z hantlom w opadzie 4x15 PLECY Wioslowanie z hantlom w opadzie tulowia 5x18 NOGI -Przysiady 8x16 -Wchodzenie po schodach 3x do zmeczenia 50 +++++ PRZEDRAMIE 3x 25 z dolu *3x25 z gory **NIEDZIELA BARKI Unoszenie hantli: -przed siebie 2x*14 (90 stopni) -uoszenie na boki siedząc [...]